Síndrome do Burnout; saiba o que é e como lidar com o esgotamento no trabalho
Muito mais do que apenas uma insatisfação com o emprego, suas consequências afetam saúde física e mental.
Citada pela primeira vez na década de 70, a síndrome de Burnouté caracterizada por um estresse crônico ligado ao trabalho. Os sinais indicadores incluem sentir-se emocionalmente esgotado e desamparado. Muito mais do que apenas uma insatisfação com o emprego, suas consequências afetam saúde física e mental e seus efeitos podem prejudicar o trabalho, casa e vida social. Algumas pessoas não percebem que atingiram o esgotamento até que seja tarde demais, quando se sentem "exaustas demais para funcionar".
A fadiga é um dos principais sintomas de esgotamento. Há perda de entusiasmo e a sensação de que faltam recursos emocionais para lidar com situações estressoras. Parece faltar a energia necessária não só para trabalhar mas também para fazer o jantar, cuidar dos filhos, do lar, ou aproveitar até mesmo as horas de lazer.
Na Síndrome de Burnouta ansiedade também é um dos sintomas mais evidentes, gerando sofrimento psicológico e acometendo o funcionamento geral do corpo com alterações no sono, na alimentação, concentração, etc. Outros sintomas incluem:
- Problemas gastrointestinais
- Humor deprimido
- Irritabilidade
- Imunidade prejudicada (você pode se perceber ficando doente com maior frequência, por exemplo: tornando-se mais vulnerável a gripes e resfriados)
- Dores de cabeça recorrentes
- Sentimento geral de insatisfação
- Perda de produtividade
- Impaciência
- Apatia
Tais sintomas refletem em atitudes negativas. Se tornam comuns ausências no trabalho, comportamentos hostis com os demais colegas de trabalho ou clientes, isolamento, pessimismo e descumprimento de responsabilidades.
Reconhecer que você está esgotado é a primeira etapa para fazer um plano de recuperação. Buscar um psicólogo ou psiquiatra costuma ser um bom primeiro passo para lidar com o Burnout, podendo ajudá-lo a descobrir as estratégias necessárias para lidar com tudo que vem acontecendo.
Existem também passos complementares que trazem uma infinidade de benefícios à saúde, como: dormir bem, exercitar-se, criar pausas (como definir um horário todos os dias para se desconectar completamente, sem uso do celular ou parando de verificar e-mail e mídias sociais), experimentar atividades relaxantes e praticar exercícios de atenção plena (mindfulness). Além disso, conversar com colegas de trabalho, amigos e familiares de confiança é uma maneira importante de compartilhar como você está se sentindo e encontrar suporte.
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