Dormir bem protege o coração
O sono inadequado aumenta os riscos de infarto, AVC e morte súbita.
Dormir bem além de ser revigorante e preparar o seu corpo para as próximas horas de alerta e atividades diárias pode ser tão benéfico para o coração quanto combater outros fatores de risco amplamente conhecidos como o controle da pressão arterial ou da diabetes.
Mas para muitas pessoas, essa prática não está tão bem assim. Uma pesquisa da Universidade de Saúde Pública de Columbia, nos Estados Unidos, comprovou que cerca de 65% dos participantes dormiam menos de sete horas por noite e 30% dormiam menos de seis horas.
As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 18 milhões de vidas são perdidas a cada ano por infarto e AVC.
A quantidade de horas de sono é importante para a saúde em geral e a falta de sono ou a sua má qualidade pode ter um impacto negativo na saúde do coração. Abaixo estão algumas maneiras pelas quais o sono influencia nos problemas que podem prejudicar o seu coração:
Pressão arterial: A privação do sono pode continuamente elevar a pressão arterial, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como o acidente vascular cerebral (derrame) e o infarto do miocárdio. Só no Brasil, são mais de 30 milhões de pessoas hipertensas.
Diabetes: A falta de sono também pode afetar a regulação dos níveis de açúcar no sangue, aumentando o risco portanto de desenvolvimento de diabetes tipo 2, o que por sua vez aumenta ainda mais o risco de doenças cardiovasculares.
Inflamação: Dormir pouco ao longo do tempo pode aumentar a inflamação no corpo, o que também tem sido associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares.
Peso: Pessoas que dormem pouco têm tendência a engordar. O apetite e a regulação do hormônio da fome alteram, levando a escolhas alimentares inadequadas e ao ganho de peso. O excesso de peso traz inúmeras consequências negativas para o nosso corpo.
Arritmias ou batimentos cardíacos irregulares: O coração também precisa descansar à noite, pois é nesse momento que ele diminui os batimentos já que teoricamente o corpo está em repouso e portanto exigindo menos trabalho. O sono ruim pode afetar essa regulação dos batimentos cardíacos, aumentando o risco de arritmias como uma bastante comum, a fibrilação atrial, que por consequência aumenta o risco de trombos (coágulos) na circulação levando a acidente vascular cerebral, infarto ou insuficiência cardíaca.
Assim meus amigos e amigas do Coração 5.0, é importante dormir o suficiente e ter um sono de qualidade para manter a saúde do coração e reduzir todos esses riscos acima.
A quantidade de sono recomendada pelas sociedades médicas varia de pessoa para pessoa, mas a maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Além disso, seguir um estilo de vida saudável, que inclui uma dieta equilibrada, exercícios físicos regulares, controle do peso, não fumar, controle da pressão, da diabetes e redução do estresse, certamente fará você viver com mais disposição, saúde para trabalhar e realizar todos os seus projetos de vida, com a saúde que você merece.
Boa noite e bons sonhos…
Dr. Jocerlano Sousa
Cirurgião cardiovascular
CRM - PI 3412
RQE 1579
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