Hoje, quero falando e insistir pra que possamos agir. Eu sei que exige esforço e mudar hábito pode ser complicado, mas entenda que é por você e por sua família.
Coração - Foto: conexaosaude
É fácil subestimar a importância de se cuidar, mas a prevenção de doenças cardíacas é fundamental e por isso aqui trago novamente 10 motivos que devem ser sempre lembrados:
- Alimentação Saudável: Coma mais frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de açúcar, gorduras e alimentos processados e conservados.
- Atividade Física: Mexa-se! Caminhar, nadar, dançar - qualquer atividade que faça seu coração trabalhar mais protege-o.
- Controle do Estresse: Encontre maneiras de gerenciar o estresse, meditando ou simplesmente tirando um tempo para o lazer e relaxar.
- Abandone o Tabagismo: Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. Se você fuma, busque ajuda para parar.
- Pressão alta: Mantenha medidas de pressão regulares e faça seu check-up.
- Diabetes: Controle as taxas de glicemia e também o acompanhamento nutricional.
- Colesterol alto: Faça exames de sangue regularmente e caso necessário tome sua medicação diariamente.
- Obesidade: Se não mudar a alimentação, não perde peso, simples assim.
- Sono: Durma pelo menos 7 a 8 horas por dia. Torne esse momento uma prioridade na sua vida.
- Acompanhamento Médico: Consulte o seu cardiologista regularmente para avaliar sua saúde cardiovascular e siga suas orientações.
Lembre-se, a prevenção é a melhor opção quando se trata do seu coração. Pequenas mudanças no estilo de vida podem ter um grande impacto na sua saúde cardiovascular.
Dr. Jocerlano Sousa
Cirurgião cardiovascular
CRM - PI 3412
RQE 1579