Neste 8 de agosto, o Dia Nacional de Combate ao Colesterol, serve como um importante lembrete para todos nós: manter os níveis de colesterol sob controle é essencial para proteger a saúde do coração e evitar complicações graves.
O colesterol, uma substância gordurosa presente no nosso organismo, é fundamental para diversas funções vitais, como a produção de hormônios e a formação das membranas celulares. No entanto, quando presente em níveis elevados, especialmente o colesterol LDL (conhecido como "colesterol ruim"), ele pode se acumular nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC).
A gravidade do colesterol alto
O grande perigo do colesterol elevado é que ele geralmente não apresenta sintomas visíveis. Muitas pessoas só descobrem que têm níveis altos de colesterol após sofrerem um evento cardiovascular sério. É essencial realizar exames regulares para monitorar os níveis de colesterol, especialmente para aqueles que possuem histórico familiar de doenças cardíacas ou outros fatores de risco, como obesidade, sedentarismo e tabagismo.
Como controlar o colesterol
Controlar os níveis de colesterol não exige mudanças drásticas, mas sim a adoção de hábitos saudáveis que podem fazer toda a diferença:
- Alimentação balanceada: Dietas ricas em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, são excelentes aliadas na redução do colesterol. Evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, frituras e produtos industrializados, também é fundamental.
- Atividade física regular: Praticar exercícios físicos regularmente, ao menos 150 minutos por semana, ajuda a aumentar o colesterol HDL (colesterol "bom") e a reduzir os níveis de LDL. Atividades como caminhada, corrida, natação e ciclismo são particularmente eficazes.
- Abandono do tabagismo: Parar de fumar não só melhora o colesterol bom como também reduz os riscos de doenças cardíacas e AVC. O fumo é um dos fatores que contribuem para o endurecimento das artérias, facilitando o acúmulo de placas de gordura.
- Moderação no consumo de sal: Alimentos com alto teor de sódio também podem impactar negativamente a saúde cardiovascular, aumentando a pressão arterial, um fator de risco adicional para aqueles com colesterol alto.
- Acompanhamento médico: Para alguns, as mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes, e o uso de medicamentos pode ser necessário. Consultar regularmente um médico e seguir as orientações é essencial para manter o colesterol em níveis saudáveis.
Um compromisso com a sua saúde
O Dia Nacional de Combate ao Colesterol é uma oportunidade para refletir sobre a importância do cuidado contínuo com a saúde cardiovascular. Manter o colesterol sob controle é um compromisso que deve ser levado a sério, não apenas por aqueles que já apresentam níveis elevados, mas por todos que buscam uma vida longa e saudável.
Adotar hábitos saudáveis e realizar check-ups periódicos são passos essenciais para proteger o coração e garantir qualidade de vida. Afinal, prevenir é sempre melhor do que remediar.
- Dr. Jocerlano Sousa
- Cirurgião cardiovascular
- CRM - PI 3412
- RQE 1579