Com a proximidade do primeiro dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para este domingo (8), a ansiedade entre os candidatos tende a aumentar. A preocupação com o resultado, a pressão familiar e a tentativa de revisar todo o conteúdo na última hora, porém, podem comprometer o bem-estar emocional e o desempenho dos estudantes.
Especialistas explicam que a tensão está relacionada à importância que muitos jovens atribuem ao Enem, visto como uma oportunidade de ingresso no ensino superior e de realização de projetos profissionais. Ela destaca que certo nível de ansiedade é natural e pode até ajudar na preparação, mas exige atenção quando começa a interferir na rotina do estudante.
Descanso deve ser prioridade na reta final
Na tentativa de aproveitar os últimos dias antes da prova, alguns candidatos aumentam a carga de estudos e deixam de lado hábitos importantes, como dormir bem e manter uma alimentação equilibrada. Essa estratégia, no entanto, pode prejudicar o rendimento.
Além de descansar, os candidatos devem organizar com antecedência os detalhes para o dia da avaliação. Conferir o endereço do local de prova, separar os documentos necessários e deixar os materiais preparados são medidas que ajudam a evitar imprevistos e situações de estresse.
Outro cuidado recomendado é diminuir o tempo nas redes sociais. A comparação com outros candidatos, especialmente em relação à rotina de estudos e à preparação, pode aumentar a insegurança e a sensação de que não se está suficientemente preparado.
Família deve oferecer apoio, não pressão
Pais e responsáveis também têm participação importante no controle da ansiedade dos estudantes. A recomendação dos especialistas é oferecer acolhimento, reconhecer o esforço feito durante o ano e evitar cobranças relacionadas à aprovação.
O apoio deve considerar a maneira como cada jovem lida com a tensão. Alguns preferem ficar mais reservados, enquanto outros se sentem melhor conversando sobre a prova e compartilhando suas preocupações.
Também é importante que a família ajude na organização da rotina e demonstre que existem diferentes possibilidades independentemente do resultado. Cobranças que transmitam a ideia de que o estudante precisa ser aprovado ou corresponder ao investimento feito pelos familiares devem ser evitadas, pois podem aumentar o medo de decepcionar e intensificar o desgaste emocional.